Die Wahrnehmung des Körpers fördern, sich selbst besser wahrnehmen, sich entspannen - das bietet die Sophrologie mit ihren dynamischem Entspannungs-übungen. Diese helfen ein Gleichgewicht von Körper, Seele und Geist aufzubauen.
Atem- und Bewegungsübungen werden im Entspannungszustand ausgeführt. Konzentrations- und Meditationsübungen sowie Visualisierungen ergänzen dieses Verfahren.
Was heisst Sophrologie?
Der Terminus Sophrologie ist eine Neuschöpfung und besagt sinngemäss die Harmonisierung des Bewusstseins,
Es gibt insgesamt 12 Dynamische Entspannungsübungen. Die grundlegende Übung ist die Dynamische Entspannung I, die den Körper mittels Atem- und Bewegungs-übungen aktiviert und anschliessend tief entspannt. Das achtame Gewahrwerden der Empfindungen erweitert die Wahrnehmung des Körpers, der Gefühle und des Bewusstseins. Die Dynamische Entspannung I fördert die körperliche und geistige Entspannung, hilft bei stressbedingten Symptomen, wirkt präventiv. Ruhe, Konzentration, Gelassenheit, körperliches Wohlbefinden sind die Folge.
Die Dynamische Entspannung 1 können Sie im Einzelsetting, Duosetting oder Gruppenkurs erlernen. Die weiteren Dynamischen Entspannungen können nach dem Erlernen der Dynamischen Entspannung I nach Bedarf eingeübt werden.
Als Therapieform biete ich Einzelstunden an, in denen wir mit der Sophrologie Ihre persönliche Anliegen betrachten und mittels weiterer spezifischer, sophro-logischer Übungen Lösungen finden.
Harmonie zeigt sich in der Natur
Wo lässt sich Sophrologie einsetzen?
Sophrologie lässt sich in den verschiedensten Lebensbereichen einsetzen:
Als Therapiebzw. Begleitung von Therapien Sophrologie hilft bei Stress, Erschöpfung, Burnout, Depressiven Verstimmungen, Ängsten, Schlafproblemen, Lebensproblemen, Wechseljahre.
Als psychologische Vorbereitung/ Prüfungsvorbereitung / Mentaltraining Es können Fähigkeiten gesteigert werden, um intensiver und umfassender eine Lebensaufgabe anzugehen. Prüfungen, Examen, berufliche und persönliche Herausforderungen können mit gezielten Visualisierungsmethoden konstruktiv angegangen werden.
Als Prophylaxe Als Gesundheitsprophylaxe fördert Sophrologie weiträumig das umfassende Wohlsein, die Erhaltung des körperlichen und geistigen Gleichgewichts und unterstützt allgemein das “Sich-Selbst-Akzeptieren“. Eine Verminderung der Stressanfälligkeit wird durch eine regelmässige Anwendung von Sophrologie erreicht und die Widerstandskraft gegenüber Krankheiten verstärkt.
Zur Leistungssteigerung Die Leistung — etwa im Sport, im Beruf, im Auftreten in der Öffentlichkeit- wird mit Sophrologie nicht isoliert betrachtet, sondern als eine Entwicklung der ganzen Person angesehen. Das Ziel ist nicht einfach “mehr sein“ sondern “mehr ganzheitlich sein“, mit andern Worten nicht nur zu leben, sondern eine bewusste Existenz zu erleben.
In zwischenmenschlichen Beziehungen Das durch Sophrologie erreichte bessere Verständnis für sich selbst lässt gleichzeitig eine neue Dynamik und einen intensiveren Kontakt in den zwischenmenschlichen Beziehungen entstehen.
Zur Entwicklung des inneren Selbst Sophrologie kann auch als Weg zur eigenen persönlichen Entwicklung gewählt werden. Jeder Mensch steht seinen äusseren wie inneren Quellen gegenüber, die entdeckt, genutzt und umgewandelt werden können, um daraus ein intensiveres Leben zu gestalten.
Wie wirkt Sophrologie?
Die Dynamischen Entspannungsübungen vereinen Bewegung, Atem und psychisch-physische Erlebnisse. Sie fördern die Körperwahrnehmung und das Empfindungs-bewusstsein. Körperempfindungen, Gedanken und Gefühle als Wegweiser zu uns selbst.
Wer praktiziert Sophrologie und wozu?
Ausgebildete Sophrologinnen und Sophrologen vermitteln in Einzelsitzungen, Tages- und Abendkursen die sophrologischen Übungen.
Einzelsitzungen und Gruppenkurse
Einzelsitzungen:
Dynamische Entspannung I und/oder
Sophrologische Übungen, abgestimmt auf Ihr persönliches Thema
Mit gezielten Übungen, die zu Ihrer persönlichen Thematik passen, können Sie Ihren eigenen Prozess gestalten.
Kosten Einzelsetting: 120.-/ 60 min. 150.-/ 75 min. 180.-/90min.
Sie möchten nicht alleine, sondern mit einer vertrauten Person die Dynamische Entspannung I erlernen, so können Sie auch ein Duosetting buchen.
Kosten Duosetting: 370.-/pro Person für 6 x 75 min. oder 5 x 90 min. Daten des Trainings können individuell festgelegt werden.
Gruppenkurse (zur Zeit finden keine Gruppenkurse statt, nur auf Anfrage)
Dynamisches Entspannungstraining (DEC 1-4)
Kurse zu verschiedenen Themen (Stress, Mentaltraining, etc.auf Anfrage)
ASCA (Stiftung für Alternativ- und Komplementärmedizin)-anerkannt (Zusatzversicherung). Bitte informieren Sie sich bei Ihrer Krankenkasse.
